Koud in bed? Zo maak je je slaapkamer winterklaar met het juiste dekbed en beddengoed

De centrale verwarming gaat weer aan, de avonden worden kouder en 's nachts koelt de slaapkamer snel af. Toch is "de verwarming hoger zetten" niet de beste oplossing: een te warme slaapkamer verstoort juist je nachtrust. De sleutel tot warm en comfortabel slapen deze winter ligt vooral in de juiste combinatie van dekbed, beddengoed en een goede kamertemperatuur.

De ideale slaapkamertemperatuur blijft hetzelfde, ook in de winter

Slaapexperts noemen 16 tot 18 graden als ideale slaapkamertemperatuur, zomer én winter. Je lichaam moet 's nachts iets afkoelen om goed in slaap te vallen en te blijven. Stook je de slaapkamer naar 21 graden of meer, dan slaap je onrustiger, ook al voelt instappen in een warm bed in eerste instantie fijn aan. Zet de verwarming in de slaapkamer dus liever lager en zorg dat je warmte via je dekbed en beddengoed haalt, niet via de kamertemperatuur.

Welke warmteklasse dekbed past bij de winter?

Dekbedden worden ingedeeld in warmteklassen, meestal aangeduid met een cijfer of met "zomer", "winter" en "4-seizoenen":

• Klasse 1 (zomerdekbed): licht en ademend, bedoeld voor warme nachten. 's Winters al snel te koud.
• Klasse 2-3 (tussenseizoen): een prettige middenweg voor na- en voorjaar.
• Klasse 4 (winterdekbed): extra vulling en isolatie, speciaal gemaakt voor de koudste maanden.
• 4-seizoenendekbed: een zomer- en een winterdekbed die je met drukkers aan elkaar bevestigt. In de winter gebruik je beide delen samen, in de tussenseizoenen één deel. Dit is voor de meeste huishoudens de slimste keuze, want je hoeft maar één dekbedset aan te schaffen voor het hele jaar.

Twijfel je tussen dons en synthetisch? Dons isoleert per gram het best en is heerlijk licht, maar synthetische vulling is makkelijker te wassen en vaak een prettige keuze bij huisstofmijtallergie. Lees ook ons artikel over het verschil tussen een dons en synthetisch dekbed voor een uitgebreide vergelijking.

Slaap je met z'n tweeën? Houd rekening met verschil in warmtebehoefte

Het is heel normaal dat de ene partner het 's nachts sneller koud heeft dan de ander. Een paar opties:

1. Kies twee aparte 1-persoonsdekbedden in plaats van één 2-persoonsdekbed, eventueel elk in een andere warmteklasse.
2. Gebruik een 4-seizoenendekbed en laat de partner die het sneller koud heeft de losse delen combineren, terwijl de ander met één deel slaapt.
3. Investeer in beddengoed met een isolerende werking (zoals flanel) aan de kant van wie het kouder heeft, in plaats van het hele bed warmer te maken.

Flanel of katoen: het beddengoed maakt verschil

Naast het dekbed zelf heeft ook je beddengoed invloed op hoe warm je slaapt:

• Flanel hoeslakens en dekbedovertrekken voelen zacht en warm aan en zijn ideaal voor de koudere maanden. De ruwere, geborstelde structuur houdt net iets meer lichaamswarmte vast dan gladde katoen.
• Katoensatijn blijft het hele jaar door prettig, maar voelt in een koude slaapkamer eerst wat fris aan voor het opwarmt.
• Een molton onderlaken onder je hoeslaken geeft een extra isolerende laag tegen de matras, vooral prettig als je graag met koude voeten in bed stapt.

Elektrische deken of kruik: wel of niet doen?

Een elektrische onderdeken voor het slapengaan is een prettige manier om het bed alvast op te warmen, maar laat hem bij voorkeur uit zodra je gaat slapen: continu een elektrische deken aanhouden kan de nachtrust juist verstoren omdat je lichaam dan niet meer kan afkoelen. Een warmwaterkruik bij je voeten is een eenvoudig en veilig alternatief dat vanzelf afkoelt.

Kom langs voor persoonlijk advies

Twijfel je welk dekbed, welke warmteklasse of welk beddengoed bij jouw situatie past? Onze slaapadviseurs in Weerselo denken graag met je mee, volledig vrijblijvend. Doe ook eens de Slaaproute: in een paar minuten weet je welk bed, matras en dekbed bij jouw manier van slapen past.